Så undviker du D- vitamin brist!

I samarbete med Superfruit

Så undviker du D -vitamin brist!

Hej fina! Lååång dag idag. Vardag, hämtning/lämning fritids. Jobb, planering. Admin, läkare, PT Klienter. Liiite för mycket för mig känner jag ? Därför tog jag en siesta när jag kom hem. Somnade på soffan! Så skönt att kunna göra det utan dåligt samvete. Ibland behöver man bara lite extra återhämtning.

Men, sen tog jag min dagliga PW?? Tillsammans med Svea ☺️ lugnt och skönt utan mobil, och lurar i öronen. Bara vi och naturen ??

Jag försöker DAGLIGEN dra nytta av solljuset, och dagsljuset! Är det sol ute på morgonen så tar jag mitt morgonkaffe oavsett temperatur ☕️ + ☀️

Ni som känner mig VET att jag är ute så mycket som möjligt varje dag…. Vi står inför en ett långt och mörkt vinterhalvår ? ? ❄️. ( mysig årstid också ljus ?)

-Dagarna med solljus är underbara!

Men jag blir lätt lite trött under vinterhalvåret. Därför förebygger jag detta på flera sätt ☀️ ?? Jag är utomhus SÅ mycket som det bara går!

Anledning 1:

D -Vitamin som, till skillnad från övriga vitaminer faktiskt är ett hormon bildar kroppen själv med hjälp av solljus ☀️

Du kan även få i dig en del D-vitamin via kosten genom att äta tex fet fisk, kött och vissa feta mejeriprodukter.

Jag får ALLTID D- vitaminbrist under vinterhalvåret ? och därför börjar jag äta D -vitamin i kosttillskott redan NU!! ??

Så att effekten hinner slå in, INNAN ”bristen” kommer fram! Just så att jag inte blir trött pga av D-vitamin brist runt årsskiftet i vanlig ordning ?

Anledning 2: Sömn Att vara ute i dagsljus på dagen hjälper kroppen till sin normala dygnsrytm ?? Det hjälper för att de hormoner som påverkar sömnen ska utsöndras vid rätt tidpunkt och i rätt mängd…. Så dagsljuset är en stor del av en bra balans och för att sova bättre. Sömnen är Bond det viktigt för att allting annat ska fungera.

Så varför inte slå två flugor i en smäll – Träna utomhus om du har möjlighet ?️♀️ En promenad eller en joggingrunda tex. Eller ta lunchen utomhus, eller åtminstone en promenad på lunchen. Eller som jag, morgonkaffe ute nästan VARJE dag ☕️ ☺️

Du blir både piggare och friskare! ? Svea, ser till att det blir många mysiga promenader också såklart ❤️ Men för er som inte har en hund som ser till att ni kommer ut. Om ni tex jobbar inomhus och inte får dagsljus på samma sätt som oss som kan komma ut... FÖRSÖK att få till det ändå! ☺️

Det ena utesluter inte det andra. Många, många människor lider av D vitaminbrist. Men majoriteten är inte ute tillräckligt mycket.... och många av dom som äter D-vitamin tillskott börjar äta det när bristen redan är framme ??

Båda sakerna är dumt. Ut och njut av dagsljuset ☀️?? och börja äta D-vitamin redan NU☺️

Ni får alla 20% på D Vitamin hos superfruit. ( du hittar dom HÄR ) Både kapslar, och pulver som du kan blanda som shot eller i smoothie ☺️

Använd kod: Martens20 ☺️

Här kommer 6 tecken på att du skulle kunna ha d-vitaminbrist:

??Trötthet ?Depression ??Svaga muskler ?Dåligt humör ?♀️Sämre uthållighet ? högt blodtryck

Igenkännande? ??För min del på allt utom högt blodtryck och svaga muskler. Men tröttheten, nedstämdheten och humöret ?♀️ Enkelt att undvika med D vitamin tillskott och dagsljus ☺️ tyvärr räcker inte ”bara” dagsljuset för min del under just vinterhalvåret....

/My Martens