Sista rycket för i år med online coachning! Recept på kaffe / protein smoothie!

I samarbete med Kleen Sport Nutriton och mig själv ???

Hej! Många undrar vad det är för morgon smoothie som jag filmar på mina IG-storys på mornarna. Detta är en smoothie som både passar som mellis och som frukost! Enkelt att göra, och enkel att ta med sig även de dagar som man är på språng! Det har ju hänt mer än en gång att jag druckit den i bilen påväg in till stan ?

Ni har Såå många gånger frågat om receptet, och jag har helt glömt bort att dela med mig av det?

Även många frågar HUR mycket man ska äta/drick. Den frågan blir ju lite svårare att svara på. - Det beror ju helt på .

Kort förklaring : När man ska gå ner i vikt så handlar det om kaloriunderskott. Kalorier in och kalorier ut. Plus och minus. Det hänger ihop med hur din vardag ser ut, hur mycket ditt TOTALA intag per dag/ borde ligga på, baserat på DIN MÅLSÄTTNING. Samt hur mycket du rör på dig och tränar varje dag osv. ☺️ Så för att veta exakt brukar du anlita mig som din PT eller online coach. Men du ska såklart få ta del av detta väldigt enkla recept ändå. Så får du drick så mycket du vill ?

Recept kaffe/protein smoothie - 2 stora glas:

Fryst avokado ? 100 gram

Mandelmjölk ? 350 gram

Kleen Sport nutrition - Vanilj, 1 skopa ( kan beställas HÄR kod Martens20 = 20% )

☕️ Espresso En eller dubbel shot! Jag gör liite starkare för mer kaffesmak ?

En nypa flingsalt om man vill ha med det för smakens skull. Ner med det i blendern...

Ner i blendern, servera och njut! ?

SISTA RYCKET 2020?

Nu har jag möjlighet att ta emot nya Online klienter ?? Med start i helgen ( eller mån/tis) PT-online/onlinecoachning - 8 eller 12 veckor ? Välj 8 veckor om du vill - eller 12 och starta upp nya året MED en plan redan INNAN istället för efter ?

Oavsett din målsättning , om du vill gå ner/ upp i vikt, eller forma/tighta till kroppen eller helt enkelt hitta DIN balans så anpassar jag det utifrån din målsättning . Jag ser till helheten - alltifrån återhämtning, sömn, träning, Vardag, rutiner, kost, eventuella allergier osv. Vad det gäller kosten så är makrofördelning super viktig ! Mitt mål är att DU ska nå DIN målsättning ? Men också hitta en hållbar hälsa, så att du kan fortsätta i sunda, starka spår i framtiden, även utan mig som coach ? Individuellt: ?Kostschema ?️♀️Träningsschema ( Hemma / gym, du väljer) ?♀️Återhämtning/vila ?♀️Cardio / vardagsmotion ? App med en chattfunktion där du kommunicerar när du vill ? ❤️Återkopplingar varje vecka & justeringar vid behov ?Rapporteringar med vikt, mått, bild, motivation varje vecka, inkl, justeringar vid behov, där vi ser så din progression går åt rätt håll?

Målet är alltid långsiktighet, livsstilsförändring kräver beslutsamhet och att du har bestämt dig. När du har bestämt dig så kommer vi tillsammans att bryta ”ovanor” och skapa nya hållbara vanor ?? Är du redo att investera i dig själv? Då är jag redo att ta emot dig, och förse dig med verktyg för att uppnå DIN målsättning där du MÅR som bäst! ???

Gå in HÄR och skicka din intresse/anmälan på en gång! Så blir du sedan kontaktad av mig för en personlig telekonsultation under helgen ☺️

-Let’s go!

/ My Martens