Hej på er! Vill passa på att säga TACK❤️🙏🏻 Så otroligt många människor som skickat både omtanke, kärlekshälsningar och pepp❤️ Samtidigt som jätte många har delat med sig av sina egna erfarenheter och modigt berätta kring det ❤️ TACK! Jag tror att det är SÅ viktigt att man fortsätter att göra det. Att man visar varandra respekt, och förståelse. Peppar och stöttar så gott man kan🙏🏻 Vi ska ta en kommentar som exempel . Vill inte hänga ut ”hen” utan bara skriva några rader kring denna... 👇🏻 Det är just precis det där som kan bli så tokigt. För att omge sig av sina närstående/vänner kan vara precis rätt där och då. Många gånger tar det emot innan man tar sig dit, men att få ”glömma bort” och fokusera på något helt annat kan vara enormt befriande ❤️ Att få skratta åt ytliga saker, få känna omtanken och få var precis som man är. Jag har några FÅ människor runtomkring mig som vet och verkligen får se hur jag mår även bakom fasaden. Anna Book & Kin H är två av dom. Som häromdagen, jag skulle åka hem och lägga mig, men dom ”tjatade” dit mig. På ett område pinsamt sätt så lyfter dom mig när jag behöver det ❤️🙏🏻. Det tog emot men jag körde dit. Jag var svullen, rödgråten, trött och riktigt låg. I pyjamas och otvättat hår. Jag möttes avvek stor kram, och funkat frukostbord. Men efter en stund då skrattade vi och vi satt i Anna kök några timmar och allting kändes lite bättre❤️ Att jag satta mig på Mellquist häromdagen. Efter min provtagning där jag lämnat blod. Det var också skönt.... Jag satt där nästan helt ensam, med Svea. Jag såg fil, människor som gick förbi, stannad och handlade osv. Jag iakttog människor och tyckte att det var ganska tillfredställande. Kände mig lite mindre ensam i mitt mående. Ringde sen upp min mamma. Pratade ganska länge. Fällde några tårar men var samtidigt tillfreds. Detta blev en mysig morgon trots provtagning, ( blod & urin) , så kändes förmiddagen okay. Så denna dagen kände jag att jag hade ”gjort någonting” . Detta är väldigt individuellt. Men att komma ut, utomhus, se/höra folk. Att träffa åtminstone några av sina vänner... Är JÄTTE viktigt vid både ångest och depression. ÄVEN om man är sjuk i någon form av psykisk ohälsa, utmattningsdepression, ångest, depression osv.... Så ska man aldrig behöva ber om ursäkt för sina BRA stunder, man ska inte skämmas över att man skrattar en stund och faktiskt mår bra en stund. För det läskiga med min situation tex kan vara att jag kan dala ner väldigt, väldigt snabbt ner i det svarta hålet där allting känns mörkt. Att omge sig med människoson som förstår, utan att döma. Som finns där, även om man kanske bara sitter tyst bredvid. Ibland tex så kan jag lägg mig på soffan och sova hos min väninna, och det kan kännas tryggare/skönare med bara vetskapen om att tex Anna är där ❤️ Så om NåGON ifrågasätter att ”hur kan du som är sjuk” orka dricka en kaffe på ett café trots att du är deprimerad. -Skaka av dig det!!! En del i rehabiliteringen som ingår i KBT, stress/ utmattnings rehabilitering är att exponera sig utomhus bland folk ÄVEN när det tar emot. Det ingår att emellanåt kliva utanför sin comfortzone och träffa vänner, gå till affären, eller som jag gjorde på Mellquist sitta och iaktta människor samtidigt som jag fick vara helt ensam ❤️ Nu hade jag 2 dagars som jag tog som ett exempel. Mellquist, och förmiddagen med Anna & Kin. Utöver det har jag jobbat 2 halvdagar fram tills efter lunch. Sen har jag haft 2 dagar där jag inte klivit upp alls. Lämnat i skolan, gått igenom mina online klienter.... sedan sovit. Så... vad vill jag ha sagt med detta? Generellt en BRA vecka! ☺️💪🏻 Men som sagt, Döm inte människor som kämpar med sig själva och sin ångest! ❤️ peppa , stötta och respektera. Ångesten försvinner inte om man blir serverad en kaffe av sin vän, eller på ett café. Men det kanske känns liiite bättre för en stund 🙏🏻 En dag i taget, ofta en stund i taget.... Fredagsfys , före fredagsmys 💪🏻🍿 Gud vad jag är redo för helg nu. Minimalt på schemat. Att ”bara vara” och förhoppningvis få njuta ännu mera sol i vårat vackra vinterland 👌🏻 Dagens pass: 🍑 Box Squat ( skivstång , vinter och gummiband ) 🍑 Raka marklyft 🍑 Hip thrusters 🍑 Step up på box. ( Med hantlar ) 5 varv, 8-12 repa beroende på övning. 7-8 min uppvärmning på cykel. Avslutningsvis 👇🏻 😝 Intervaller cykel Vill passa på att önska dig en riktigt trevlig helg ☺️ / My Martens
