I samarbete med Svensk Hälsoskost hej 😊Som stolt ambassadör för Svensk Hälsokost så vill jag dela med mig av lite vegetabiliska proteinkällor 😊 På bilden ser nu ett grönsakstillskott som innehåller massor av vitaminer och mineraler som jag dagligen dricker för att höja mitt grönsaks intag 😅🥦.Alla har vi olika utmaningar. Mitt är ovanstående. Men det jag ska prata om nu är betydligt vanligare 😅Jag brukar prata mycket om protein för att det är ett av viktigaste energigivande näringsämne som behövs för att bygga upp cellerna i kroppen🤗( kallas även kroppens byggstenar , bla våra muskler )Även hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret av proteiner.Kort sagt, kroppen behöver protein😃Många av mina klienter har utan att veta om det legat på ett på tok för lågt proteinintag utan att veta om det 😅Många efterfrågar vegetabiliska proteinkällor 🥦Vill poängtera att du inte behöver vara köttätare eller äta mejeriprodukter för att få i dig tillräckligt😉Det finns massor av proteinrika livsmedel i växtriket. Jag skulle säga att en kombination är det bästa i längden 🧡🐟🥦Några vegetabiliska exempel, där proteinmängden anges per 100 gram / livsmedel.För att sätta siffrorna i perspektiv så innehåller till exempel kyckling 25-30gram protein per 100 gram kött 💁🏼♀️1. Sojabönor36 gram2. Jordnötter26 gram 🥜3. Pumpafrön25 gram 🎃4. Röda linser24 gram5. Solrosfrön23 gram 🌻6. Mandlar21 gram7. Chiafrön21 gram8. Kikärter19 gram9. Ekologisk tempeh19 gram10. Cashewnötter 🥜 18 gram11. Quinoa14 gram12. Havrekross14 gram13. Ekologiska majskolvar9 gram 🌽14. Svarta bönor8 gram15. Ekologisk tofu8 gram16. Limabönor8 gram17. Kokt vildris4 gram18. Spenat3 gram 🌱19. Broccoli3 gram 🥦20. Brysselkål3 gram 🥬Jag använder cassein/proteinpulver ifrån @svenskhalsokost för att både smaksätta gröt, smoothies och mellanmål. Men också för att det är ett busenkelt ( och gott 😍) sätt att höja mitt proteinintag 🙌🏻Några tips från mig som coach till dig🥰
