”Jag har inte tid”, ”jag orkar inte” ”Jag känner mig trött, bäst jag vilar idag istället för att träna" " på måndag börjar mitt nya liv" Någon som känner igen sig? Dom flesta av oss vet att bästa anledningen till att träna är, att det är kul och GER energi! men alla behöver vi den där extra "sparken i baken" för att komma igång! Du ska nu få tio av mina anledningar till att jag tränar! -Enjoy! 1: Du blir en bättre kris hanterare! Du blir genom träning i alla former mer stresstålig! Du hanterar och klarar av eventuella kriser, stressiga eller andra former av utsatta situationer. Betydligt bättre än en person som inte är aktiv och tränar! 2 Ökad ämnesomsättning! Skippa dieter och quick-fix metoder Genom träning där du tar ut dig både i uthållighet och styrka så svettas du. Genom regelbunden aktiv träning höjer du din ämnesomsättning. Vilket gör att du med gott samvete kan äta mer och skippa alla tråkiga quick-fix och konstiga dieter. Håll igång, var aktiv, svettas, träna och ät dig mätt... med gott samvete! Min kollega på Hälsokicken säger alltid "ät bra , träna bra, må bra" SÅ Sant! 3 Bättre sömn! om du är aktiv och rör på dig regelbundet ett par gånger i veckans så sover du bättre! Du får en energi i kroppen, som gör att du känner dig piggare, starkare och mer tillfreds. När kvällen kommer så känner man sig mer tillfreds, och har i regel både lättare för att somna in och att gå in i djupsömnen utan att vakna... Träningen är mitt substitut till sömntablett. Både under stress och press... 4 Minskar ångest och depression Träning ökar produktionen av vissa ämnen i din hjärnan som minskar både stress och ångest. Träning förebygger depression, och är genom år av forskning är just träning en bra medicin mot psykisk ohälsa. Jag talar av egen erfarenhet. Träningen har hjälpt mig genom tuffa perioder och kriser i mitt liv! -Bara det är en anledning till att kliva upp ur soffan! 5 Förebygg cancer Cancer blir vanligare och vanligare. Genom föreläsningar och min roll som ambassadör för cancerfonden så är det vetenskapligt bevisat att en aktiv person som tränar regelbundet minskar risken för cancer avsevärt! #fuckcancer 6. Du laddar om batterierna Det räcker om du motionerar tre gånger i veckan. Dvs, någon form av konditionsträning där du då arbetar med ca 60% av din maxpuls i minst 20 min. Tex löpning, cykling, crosstrainer. Man kan minska sin trötthet med upp till 65% och blir ca 20% piggare! Genom träningen sparar du dina energidepåer, som gör att du känner dig piggare! 7. Bättre självförtroende för både kropp och själ! Genom att träna och känna att du utvecklas utefter dina förutsättningar ger en inre ego-boost. En ego boost som ofta bidrar till bättre självförtroende både i kropp och själ! Man blir både glad och stolt över sin egna bedrift vilket ger den där lilla extra "kicken" man ibland behöver. 8. Starkare immunförsvar En aktiv person som tränar, två till tre gånger i veckan eller mer har färre sjukdagar, och bygger upp ett starkare immunförsvar. Du blir mindre mottaglig av aktuella sjukdomar som cirkulerar. 9. Ökad styrka på flera plan Du får fler endorfiner genom träning! När endorfinernas ökar så blir du också starkare, både fysiskt och mentalt. Du får då dessutom en högre smärttröskel på båda planen.... -Starkare kropp = Starkare psyke. 10. Prestation och ökad sexlust! Man blir mer produktiv av träning. Man ökar både lust och prestation genom att hålla igång ed någon form av träning. Prestation innefattar mycket. Både på jobb, i skola, och i hemmet som förälder. För att inte tala om sexlusten som också ökar om du är aktiv och håller gång. Hoppas dess tio anledningar ger dig en extra kick att komma igång eller fortsätta med det du gör! :) Nu söndagsfrukost med Lilleman <3 / My Martens
