<p style="text-align: center"><em>Godmorgon!</em></p> <p style="text-align: center"><a href="https://files-aller-blogger-platform.aws.aller.com/uploads/sites/57/2018/01/DS_1977.jpg" rel="attachment wp-att-30793"> </a></p> <p style="text-align: center"><i>Gud vilken bra start VI har fått. Super många som tycker att detta är ett bra initiativ och har valt att hänga på☺️ En del ställer följdfrågor, JÄTTE kul även det... Det finns inga dumma frågor, bara dumma svar ?</i></p> <p style="text-align: center"><i>-Shoot, fråga mig VAD du vill!</i></p> <p style="text-align: center"><i>Okay, dag nr två. Om du inte hängde med igår så kan du hoppa på nu. <strong>Det viktiga är inte NÄR du startar, det</strong> <strong>viktiga är ATT du startar!</strong> Ni är ett helt gäng som "börjar nästa vecka"? Inte fel det heller. Bara köööör! </i></p> <p style="text-align: center"><i>Detta är en utmaning där jag utgår ifrån mig själv... Och låter dig hänga på. Läs gärna dom tidigare inläggen om hur stressen/depressionen påverkade min kortisolhalt, som i sin tur påverkade min kropp som slutade svara på träning och jag började istället gå upp i vikt pga av hormonrubbning. </i></p> <p style="text-align: center"><i>Igår började vi med en Pw i raskt tempo! Då ville jag föröka få dig att verkligen komma upp i tempo. <strong>Svettas, låt pulsen stiga</strong> och föröka att hålla tempot uppe! Njut av att den bitande vinden nyper tag i kinderna och var stolt över dig själv som kommit ut och upp ur soff-träsket! </i></p> <p style="text-align: center"><i>Idag gör vi samma sak som igår! </i></p> <p style="text-align: center"><i>Jag föredrar utomhus. Även om det är grått och kallt i Stockholm, så förespråkar jag ändå frisk luft. Har du inte möjligheten utan istället går på bandet på gymmet så funkar det också... MEN försök då att komma ut i frisk luften ändå. </i></p> <p style="text-align: center"><i>Imorse började jag med mitt citron vatten. En halv pressad citron ner i upphettat vatten?</i></p> <p style="text-align: center"><i>-Gjorde du? </i></p> <p style="text-align: center"><i>Om inte, börja med det! Helst på morgonen INNAN något annat. Då det är bra för ämnesomsättningen! ( Som jag lovade, mer info om citronen i ett senare inlägg?) </i></p> <p style="text-align: center"><i>Känner du att du har koll såhär långt? Jag ska alltså börja röra mer på mig... Just nu försöker jag att börja mjukt och fint och få med mig min motivation och ha "rätt" inställning. Jag försöker även att få dig till att göra samma sak ☺️</i></p> <p style="text-align: center"><strong><i> En RASK pw. En kopp citronvatten och TYDLIGA individuella målsättningar.</i></strong></p> <p style="text-align: center"><i>Varför vill just du komma igång? varför vill du bli mer aktiv? Om du inte är helt säker på just dina målsättningar. Fundera lite till och föröka att sätta upp målsättningar som du sedan skriver ner för dig själv.</i></p> <p style="text-align: center"><i>Ytterligare en reminder gällande mått & vikt! OM du inte redan gjort det... så tycker jag att du kan väga dig och gärna och ta måtten över lår, rumpa och midja.</i></p> <p style="text-align: center"><i>Skriv ner dessa också!</i></p> <p style="text-align: center"><i>Idag vill jag att du koncentrerar dig på att hålla uppe tempot under promenaden. </i><strong><i>OM du känner att du orkar så kan du öka ytterligare 5 min från din tid igår.</i></strong></p> <p style="text-align: center"><i>Sen vill jag att du börjar fundera på kosten. Jag, personligen har skrivit ner ALLT som jag ätit dom sista dagarna. Och då menar jag verkligen allt! Precis så som en kostregistrering ska vara. </i></p> <p style="text-align: center"><i>När jag börjar tänka efter på allt jag stoppar i mig och vet att jag ska skriva ner det... då drar jag mig för att äta allt som jag egentligen hade tänkt. Det är psykologisk och väldigt vanligt. </i></p> <p style="text-align: center"><i>Nu vill jag att du också försöker gå igenom allt som du ätit senaste tre-fyra dagarna och skriva ner det på ett papper till dig själv.</i></p> <p style="text-align: center"><i>Sen vill jag att du funderar på vad dina "triggers" är, vad är det som du kanske äter onödigt mycket utav. Tex om du är en succer för bröd, eller kanske choklad.... </i><i>Hur mycket äter du? Hur ofta äter du? Börja analysera just det....</i></p> <p style="text-align: center"><i>Det räcker! </i></p> <p style="text-align: center"><i>Det var allt för idag... ☺️Nu ska vi hålla i detta ett par dagar, med lite små nya uppdrag dagligen. Denna utmaningen ska förhoppningvis leda till att fler hänger på ☺️ </i></p> <p style="text-align: center"><i> jag kommer att peppa er med generösa erbjudanden på träningskläder och annat skoj som kan göra träningen lite roligare ☺️ Jag ska försöka att få till samarbeten där vi kan hålla i några roliga tävlingar för att motivera dig lite extra???? </i></p> <p style="text-align: center"><i>Men just nu, dag två så vill jag få in rutiner på PW, citronvatten och att du börjar analysera din kost. </i></p> <p style="text-align: center"><strong><i>Sammanfattning:</i></strong></p> <p style="text-align: center"><i>*</i><i> Drick ditt citronvatten, </i></p> <p style="text-align: center"><i>*En <strong>rask Pw</strong> på minst 20 min, men öka 5 min från igår ( Puls + Svettas! ) </i></p> <p style="text-align: center"><em>*Börja analysera kosten och gör din egen kostregistrering </em></p> <p style="text-align: center"><a href="https://files-aller-blogger-platform.aws.aller.com/uploads/sites/57/2018/01/DS_2004.jpg" rel="attachment wp-att-30805"> </a></p> <p style="text-align: center"><i>Nu kööööör vi! </i></p> <p style="text-align: center"><i>Ett steg i taget, mot ett nyttigare, roligare och hälsosammare liv! ????Vi ska inte gå på tråkiga osunda dieter, svälta oss och hoppa över "livets goda" TVÄRT om, vi ska hitta en helhetsbalans.</i></p> <p style="text-align: center"><i>Stor kram</i></p> <p style="text-align: center"><i>/ My Martens </i></p>
