I samarbete med Skip Nutrition Foto: Linda Brolin Hej från vackra vinterland! Åhhh vad jag saknar min Jonas idag! Detta hade jag velat visa honom. Öland från sitt kristligaste jag! Men men... Det finns tid för det. Nu ska vi bygga på med ytterligare en övning. Jag har kört in dagliga PW, ca 1h idag. Jag glömde mitt citronvatten imorse. Hmm, körde det nu på eftermiddagen istället.. Sedan körde jag mina squats 3x25, sen körde jag faktiskt ett helt helkroppspass för att klura ut vilka övningar jag ska presentera för er =) Eftersom att ni fortfarande är ganska "blyga" med kommentarer så är det svårt att veta exakt vad just du behöver. Men vi bygger vidare med lite utomhusövningar. Vi tar dom en efter en så att ALLA kan hänga med. Är det för lätt, öka tempot, gör fler receptioner osv. har du aldrig tidigare testat, är du helt ny inom träning.. känn dig fram och fråga om du blir osäker! Jag älskar att träna utomhus Bänkar, stubbar, trappor och annat kan man hitta på mycket med ;) Greppa bänken, ( känn efter så det inte är för halt!) Hoppa från ena sidan till andra. Fram och tillbaka, Jag mellanlandar inte på mitten. Men om du vill göra det... så är det helt okay. Jag kör detta 3 x 25 i ett tempo där jag känner mig ganska så ansträngd. Inte FÖR forcerat, jag försöker ändå att behålla kropps konstrollen. -Testa dig fram och våga utmana dig själv i nya saker som du tidigare inte prövat! Sen har vi ju börjat småprata om kosten. jag vill få in att du äter 5gg/dagen. Regelbundet, och med så "ren" mat som möjligt. Mer om det i ett senare inlägg. Ibland så rinner tiden iväg, livet kommer emellan. Då när det "krisar" då äter jag en bar. Jag äter det inte dagligen. Det är inte helt sockerfritt. Men det är bättre än att hoppa över ett mellanmål helt. Eller som när jag tex kör min roadtripp påväg ner eller upp till/från öland. Eller tex om du är bortbjuden på fika/kalas, då väljer jag hellre en frukt eller en bar istället för fika. OM sötsuget slår till så kan detta vara ett MYCKET bättre alternativ! MEN alla bars är olika... Se upp för dom med MASSA socker och konstiga ämnen i! Jag kör dessa svensktillverkade ifrån Skip Nutrition, då VET jag vad jag stopper i mig. Dom är bland dom nyttigare alternativen och du har koll på hur mycket kalorier, och annat som du får i dig =) Med koden martensbars får ni 50% på bars dvs du betalar 10kr styck! Testa gärna om du vill... Som sagt, ät dom inte som godis. men superbra att ha som mellanmål när tiden inte räcker till, eller som ett ess i rockärmen när sötsuget slår till! Du beställer dom HÄR Imorgon är det måndag... ny vecka och nya möjligheter! Fortsätt som du gör! Nu köööör vi! Massa kramar / My Martens
