( Inlägget innehåller reklamlänk) Hej fina! kom iform med mig =) Dag tio! Hur går det för dig? Hur känns det med sötsuget? Tycker du om citronen? Kommer du ut på din PW? Gör du dina squats? =) Jag gör det.... jag kör på utav bara tusan! All den skit som jag får här inne, det blir som bensin på elden som jag omvandlar till styrka och energi! Så nu j*klar ska det svettas, förbrännas och flåset ska jobbas upp! Nu är det en hel del ifrågasättande gällande mig som mamma, gällande min ekonomi, och nu över 15 personer som ifrågasätter min "dyra" lunch på Riche! Haha! På riktigt? Jag köpte dagens köttbullar... sist jag var där var för nästan ett år sedan.... jösses vad folk är konstiga! Hur jag än gör, spelar inegn roll om det gäller välgörenhet eller saker med endast goda avsikter. Det ska alltid ifrågasättas och hackas på! Så nu skiter vi i alla bittra haters och fokuserar på utmaningen! =) Nu är det helg. Många är lediga, vissa är på kallas och det bjuds på fika och annat! Lilleman vill ha lördagsgodis (såklart) och jag... Jag får kämpa på med mitt sötsug! Idag slog det nämligen till igen... Kanske för att frestelsen funnits framför mig och det blev mer påtagligt att jag gjort en uppoffring! Jag vill att du fortsätter med det som vi redan gör. *Börja dagen med en halv pressad citron i ett glas vatten, drick! *Vi kör en PW dagen, TEMPO & FLÅS! (Du ska svettas!!!) Målet är att komma upp i 1h/dagen! KÄMPA! *Squats 3x15 MINST! öka om du orkar! Fler övningar kommer inom kort! *Planera din kost!!!!! // Foto: Linda Brolin // Outfit: Gavelo // Inför nästa vecka ska vi föröka ta kontrollen över våran kost! Eller... Jag ska iallfall göra det. Jag har börjat med sockerfritt och nu sk jag se till att styra upp resten. Mitt mål är att hjälpa till att öka förbränningen, se till att man inte behöver gå hungrig.. och ha en jämn energi! =) Häng på OM du vill! Men är det viktreducering du vill åt... Då är kosten jätte viktig! Detta ska du försöka planera nu i helgen. Försök att undvika att gå in i affären och handla när du är sådär jobbigt hungrig. Då är nämligen risken överhängande att man stoppar i sig en massa skit! Varken bra för energin, ämnesomsättningen, vitreducering eller för plånboken ;) Försök att panera din kost. Ät mycket "rena" produkter. Magert kött, tex nötkött, kyckling, fisk, kalkon. Undvik snabba kolhydrater. Ät "lagom" portioner och se till att få i dig mellanmål. Citronvatten, FRUKOST, mellanmål, LUNCH, mellanmål, MIDDAG. Ja... FEM gånger dagen. Bättre att äta lite mindre, lite oftare för att ge ämnesomsättningen en extra skjuts! Du undviker då att hamna i jobbiga blodsockerfall och har en jämnare energi. Kroppen lär sig snabbt. Det som händer om du tex slarvar med kosten och kanske hoppar över frukosten, äter lunch... och sedan äter tung middag sent på kvällen... . Det är att du försämrar ämnesomsättningen och inte maximerar upptagningen av maten. Mitt på dagen så har du som bäst förbränning. På kvällen såklart sämre... Därför undviker jag för mycket snabba kolhydrater som jag inte hinner göra av med innan läggdags. Ganska logiskt, men långt ifrån självklart! =) -Är ni nyfikna på hur en dag av kost kan se ut för mig? Kram Kram / My Martens
