Svårt att lyckas med kosten? ? ? ? Som coach ( online www.fitbymymartens.com ) får jag frågan hur ”viktig” kosten är, gentemot träningen…. och precis som med allting annat. - Det beror ju på? Men man kan inte ”träna sig i form” , utan att reglera kosten. Kalorier in, och kalorier ut. Plus + och minus - ? Vill du gå ner i vikt, kaloriunderskott. Vill du gå upp i vikt, kaloriöverskott ?? ( Kalorier = energi ) Ett vinnande koncept för en stark, frisk och hälsosam livstil är ju att kombinera träningen med BRA energi! Dvs en varierad kost. Som innehåller både protein, kolhydrater, fett och fibrer. Du behöver energi för att orka prestera i träningen ?? Jag som egenföretagare, med flera bollar i luften, PT Studion ( HÄR ), online coachning , blogg ?, en tio-åring, läxor, hund, katter, vardag med allt vad det innebär ? Så krävs det planering och effektivisering. Genom att förbereda några matlådor och mellanmål för några dagar i taget… Så spar jag tid, som jag kan lägga på annat ☺️ Tid som även minimerar stress ?? Jag hamnar inte i ”fällan” där jag blir sådär tok-hungrig , och då per automatik, lätt gör snabba, enkla och mindre hälsosamma val bara för att man inte hade maten planerad ? och kroppen skriker efter energi! Sååå….. Planering är A - O för hålla en bra balans! ? ( min sås mina grönsaker kommer vid sidan om mina lådor ) Hur brukar DU göra med kosten? Brukar du laga matlådor till dig eller din familj? ☺️ Berätta gärna?? Idag har det. Stor full rulle ? Jonas är bortrest. Lilleman hemma igen och mitt schema är intensivt! Men kul!! ? Idag övade jag med Svea hela dagen! ? Hon skall lära sig att vara med mig när jag tränar själv. Men också mina klinter.... Hon ska kunna sitta still och vänta. Att vänta är inte Sveas starka sida. Men hon gör som sagt framsteg.... små, små framsteg är också framsteg ? Kolla minen ??? och strax efter den uttråkade gäspen.... ?? Men sen.... Då kom Jesper. SOM hon saknat!!!! ❤️ Hon pussade och hoppade på honom! ?❤️ Vi spelade in material till Nyårslöftet som jag gör tillsammans med Svenskt Hälsokost ☺️ Efter PT klienter, inspelning och egen-träning ?? Så hade jag och min Kordinator Milla! Vi hade zoom möte inför ett riktigt, riktigt roligt projekt och förhoppningsvis långsiktigt samarbete ??❤️ Magkänslan är bra..... ☺️ Nu ska jag värma på middagen till mig och Lilleman. Sen blir det tidig kväll..... Jag är som jag nämnde tidigare, inte helt på topp just nu. Därför prioriterar jag min sömn och lägger mig super tidigt varje kväll ? Det hjälper ! Sååå.... Kram och gonatt! / My Martens
