// R E K L A M // Efterlängtade sol! WOW vad vackert det är i Sigtuna just nu. Äntligen lite snö! Nu vet jag att många av er inte håller med mig om snön. Men när det är som det är just nu. Några minusgrader, sol och vindstilla så är det MAGISKT! Det blir ju så mycket ljusare på en gång! Grått slask och blött, DER går bort! Men detta förvandlar ju hela omgivningen till ett glittrande paradis <3 Jag NJUTER maximalt av att träna utomhus när vädret levererar som det gjort både idag och igår! Du ska få ett "enkelt" träningsprogram som kan användas både inomhus eller som jag gjorde idag. Utomhus mot parkbänk! Dagens pass : Rask PW (ca 45min) Knäböj 4x15/20 Bulgarian Split squats 3x12 push-up mot bänk 3x12 (eller så många som DU orkar, öka vart efter) Dips mot bänk 3x12 Dessa övningar är klassiska bas övningar. Känner du att du har mer att ge, öka antalet och kanske även köra en runda extra. Aktivera och spänn bålen i all övningar. Tänk på vilka muskler du använder och tryck ifrån ordentligt. Känner du sig säker på tekniken, öka tempot och kom upp i puls! -Kör hårt, utefter DIN förmåga! Träna inte för att du måste, träna för att det får dig att må bra! Magisk utsikt.... Just nu är det kampanj på Magnesium från Green Nutrition. Magnesium är jätte bra för återhämtningen och ger mig en liten "lugnande" effekt på kvällen. Sen jag började äta magnesium så har min kramp i vaderna slutat. Just nu på halva priset hos Gym Grossisten HÄR. -Passa på att bunkra upp! =) Nu har jag jobbat klart som PT för dagen. Morgon/förmiddag på SATS. Egen träning vid strandpromenaden och nu ska jag hämta hem Lilleman tidigare och jobba hemifrån. Fakturering, administrativt och med mailen =) Vi hör senare fina du! Ut och lapa sol om du kan!!! -Ut & Njut! Stor kram / My Martens
